逛街是女人很好的有氧运动

joyie77 · 发表于 2013-6-27 08:34:54

女人除了工作，还要整理家务甚至带孩子，属于自己的时间越来越少，身体素质也越来越差！

中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖。

为此，我介绍一些随时随地的简易健身方法：

1逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。

joyie77 · 发表于 2013-6-27 08:35:26

2跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。

joyie77 · 发表于 2013-6-27 08:36:11

　3爬楼梯，对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。

夏天空椰壳 · 发表于 2013-6-27 08:36:29

我喜欢逛街啊

欧阳潇洒 · 发表于 2013-6-27 08:36:48

这个运动我好喜欢哦 [s:18] [s:18] [s:18]

鸭梨三大 · 发表于 2013-6-27 08:37:09

想当初，学校跳绳比赛我还得过第三名类！

小胖妞幸福 · 发表于 2013-6-27 08:37:29

逛街超喜欢，跳绳是不得以而为之

温柔小草哥 · 发表于 2013-6-27 08:37:51

借口，纯粹是女人想花钱的借口！！！

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