不爱吃肉的孕妈咪怎么办？

记忆里徘徊着你 · 发表于 2013-8-14 10:39:45

吃素的孕妈咪还真不在少数，不吃肉，宝宝真的会缺营养吗？如何补偿呢？

米菲兔子 · 发表于 2013-8-14 10:52:29

易缺的营养素

　　可能会缺蛋白质、B族维生素

　　肉类为我们提供的营养主要是蛋白质，而动物性蛋白质是人体最容易吸利用的蛋白质。此外，动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的重要食物来源。

所思的星星 · 发表于 2013-8-14 10:53:01

营养补偿方案

　　1 多摄取奶制品。这类孕妈咪可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。

　　2 多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。

　　3 选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋.

希白狼子 · 发表于 2013-8-14 10:53:17

我觉得我自己不吃肉绝对不行，但是同样各类食物有各类食物的特点，不吃总归有点不好。

落雪也是春 · 发表于 2013-8-23 09:36:08

谢谢您的辛苦发帖

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etuon · 发表于 2013-8-29 16:47:16

大家好好讨论一下，真不错

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