健身~让我们的心态更年轻！

平凡人生

生命在于运动，炎热的夏季，许多喜爱锻炼的市民仍然会选择在清晨或傍晚气温较低的时段出门健身。近日，记者走访发现，相较于游泳馆、健身房等收费性场所，更多的市民朋友还是喜欢通过走路、爬山、跑步、骑车等运动方式来达到强身健体的目的。
　　走路让我的心态更年轻
　　每天清晨，龙山公园的游步道上，爬山锻炼的老人们成了一道独特的风景。他们有的背着布包，有的带着水壶，一路上有说有笑，脚步轻盈，红润的脸颊透出健康。
　　李兰英阿姨是一位退休教师，平时就很注重身体保养，每天早晨都会和老伴来龙山锻炼。“现在的老年人在家里呆着也没事干，还不如出来运动一下，呼吸新鲜空气，身体也硬朗一点。”李阿姨说自从她开始走路锻炼，以前的一些小痛小病都消失了。平时一有空，她还会跟着走路时认识的大妈们一起去跳广场舞，生活也变得精彩又有趣。
　　因为夏季白天温度高，老年人长时间在户外运动容易中暑，所以李阿姨每次出门锻炼都会选择温度较低的早晨或傍晚时段。有时，吃过晚饭，她还会和家人一起到十八里长堤上散步。“现在去滨江路上走路的人很多，老人、小孩、年轻人都有。以前一到夏天，我一般都是躲在家里吹空调，或者是在社区活动室里打打麻将。现在我喜欢上了走路，不仅身体好了，心态也年轻了。平时和女儿一起逛街，她都跟不上我的脚步。”
　　跑步是我生活的一部分
　　每天傍晚，城北体育中心的红色跑道上总少不了几道奔跑的身影，龚群英便是其中之一。第一次接触跑步是在2009年，那时的她还是一名航空公司的地勤，忙碌的工作让她很少有时间锻炼身体。为了释放工作压力，她报名参加了杭州的跑吧俱乐部，一有时间就和俱乐部的成员一起在西湖边跑步。“当初我跑步就是为了健身、减压。那时候，西湖边的景色很美，我们绕着西湖慢跑，感觉很享受。”
　　2011年底，龚群英辞职回家开店做起了小生意，但跑步健身的习惯却坚持了下来。每天，她都会抽空去田径场跑上几圈。后来，在朋友的介绍下，她加入了上虞蜗牛队，还成了队里唯一一名有资格参加马拉松比赛的女选手。“现在，我每天的训练量都在一万米以上，长跑已经成为了我生活中不可或缺的一部分。”
　　龚群英说，跑步带给她最多的还是心理上的变化，长跑对一个人意志力的磨炼，让她明白做事情一定要坚持到底，不能轻言放弃。当然，跑步也让她的身材变得更好，她开玩笑地说：“以前的肥肉，现在都成了肌肉。上个月，我参加体检，一测肺活量竟然达到4757，心肺功能也比普通人好很多。”
　　骑车带给我快乐和朋友
　　炎炎夏日，酷暑难耐，有车一族们几乎都需要开着空调才能上路，但有一群人却偏偏喜欢骑着车在路上挥洒汗水，以低碳又环保的方式强身健体。
　　47岁的章文利是骓驰大行车队中的一员，每个周末，他和车友们都会骑行100多公里前往虞南山区避热消暑。“当初买山地车时，只是为了上下班方便一点。后来加入了车队，跟着大家一起骑车才发现自己早已爱上了这项运动。”
　　章文利说，自己的身材属于偏瘦型，性格也比较内向。但自从加入骑行队伍以后，他不仅锻炼出了四块腹肌，还结识了很多的新朋友。“现在我的装备已经换成了公路车，每周一、三、五的傍晚，只要有时间，我就会和车友们一起往城南那边骑行，来回的路程大概在30公里左右。”
　　当前正值夏季高温，相较白天，夜间的气温略低，为了避开高温时段，章文利和队友们就选择了夜间骑行。每次出门前，他都会需要准备电筒、防暑药品和遮雨的风衣。“我非常享受酣畅淋漓地驰骋在路上的感觉，路边的美丽风景，大自然的新鲜空气，都让我陶醉。骑行，让我的生活变得更加丰富多彩。”

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