冬天你泡脚了吗？

我心飞扬

   人体五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,经常泡脚加以刺激，可起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络、壮腰强筋、促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，从而防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、腰椎间盘突出、肢体关节疼痛麻木等病症。


　　但泡脚也要有讲究。水温以脚感温热为准，水深开始以刚覆脚面为宜。泡脚时先将双脚放在盆中浸泡5~10 分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等，必要时还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，用干毛巾擦干双脚。实践表明，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以30分钟为宜，泡脚完毕最好在20分钟以内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发。

　虽然泡脚很简单，但重在持之以恒，才能看到效果。此外，介绍一个冬季泡脚方：桂枝、锁阳、姜黄各10克（切片），艾叶、当归各6克，用纱布包扎好，放入冷水中煎30分种，再倒入木桶中泡足，每天一次，每次30分钟，以感到全身发热、舒适为宜，尤其适合体虚怕冷、四肢发冷、尿频尿急、前列腺增生、关节炎、腰腿痛患者。