你需要补充哪些维生素？

最后的舞蹈

你需要补充哪些维生素？

1.抽烟的人:由于抽烟会消耗体内大量的维他命 C，所以有必要经常补充。

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2.工作量大及运动多的人:这类的人需要特别补充维他命 B群，因为维他命B群是让脂肪转化成热能的重要物质。(人蔘  冬蟲夏草的養生活力源  ,綜合營養片)

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3.经常熬夜的夜猫族:熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维他命C ，所以要适量补充维他命C。(優能天然營養　,人蔘  冬蟲夏草的養生活力源  )

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4.计算机族或事务员或常看螢幕的人:看计算机屏幕的时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维他命A 。(可蘿多蔬　)

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5.孕妇及哺乳中的妈妈:怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维他命B6，应该每日补充。不过，维他命D 的量就不需要增加了，因为额外摄食会使婴儿的血钙过多。(尤其魚油和鈣鎂片)

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6.吃素的人:长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维他命D 、维他命B12。(綜合營養片含鐵與維他命E)

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.老年人:老年人肠胃的吸收不比年轻人好，加上许多营养素容易流失，又有偏食的习惯，因此有必要每天补充一颗综合维他命。(综合维他命與活益菌與低脂蛋白)

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8.儿童及发育中的青少年:由于成长发育期需要的营养素比任何时期多，而维他命D对于骨骼的发育及成长有很大的关系，所以需要多补充。(兒童營養片,　兒童鈣鎂片)

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9.经常做激烈运动：维他命E、B 群对你而言犹如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。(维他命E,综合维他命,)

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10.正在减肥的人:运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维他命B2。

(活益菌,综合维他命,维他命E,魚油,)