雾霾天气加重污染~都市人如何给肺排毒抵抗疾病

品味

近几天，全国各地雾霾天肆虐让人们对自身健康的关注度有了明显提高。城市空气污染特别是防不胜防的PM2.5引发的疾病，比如城市“黑肺”患者在增加，原有心脑血管疾病集中爆发。


由于PM2.5可以进入呼吸道，因而那些附着在上面的重金属、有机物就可以直接进入人的细支气管、肺泡甚至血液里，诱发疾病。这是空气污染对人健康的最大危害。国外研究表明，PM2.5与呼吸系统疾病、心脑血管疾病密切相关；哈尔滨属于北方地区城市，本来寒冷的气候就容易造成上述两种疾病的高发，如果空气再遭受重度污染，心脑血管疾病等更加难以控制，因而PM2.5对寒冷的北方城市危害更大。
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
肺脏排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，
每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，
空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
如果肺脏有了毒素表现在:
1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3. 多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

风中的承诺

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
去空气好的地方深呼吸拍肺部废气
在海边或森林里散步、深呼吸是肺排毒的最佳方法。 具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
步行，特别是上坡可以增加肺活量。最好每天有半小时的深呼吸运动，最容易做到的是快走。但一定要选择空气新鲜的地方，在马路旁深呼吸反而有害。
主动咳嗽
在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。
痰是肺排毒的一个管道，有便秘、吸烟或生活于污染环境下的人也多痰，因此必须同时考虑到如何清痰和避免污染。
穴位排毒
我们还可以通过按压肺经上的主要穴位来给肺脏排毒。这个穴位主要是合谷穴，它是大肠经上的穴位。
通过出汗给肺解毒。肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，我们的肺也会清爽起来。除了运动发汗，还可以洗一下热水浴，在浴盆中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排得更畅快。

风中的承诺

多吃有利肺脏的食物
1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

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